Задачи урока:

1.Совершенствовать технику ловли, передачи, ведения мяча используя эстафеты, игры.

2.Развивать двигательные качества силу, ловкость, быстроту, гибкость в круговой тренировке.

3.Воспитывать взаимовыручку, поддержку в коллективе в эстафетах, трудолюбие, настойчивость в круговой тренировке.

Оборудование: мячи баскетбольные, гимнастическая скамейка, набивные мячи, карточки,

маршрутный лист.

Измерение ЧСС

Норма 22-23 удара

Построение, сообщение задач урока.

Разновидности ходьбы:

- на носках;

- на пятках;

- перекатом с пятки на носок;

- спортивная ходьба

руки на поясе,

за головой,

за спиной,

согнуть в локтях,

обратить внимание на осанку

Бег:

- «змейкой»

- «челночный» бег:

а) приставным шагом;

б) спиной по направлению движения, на

средней линии выполнить поворот на

360 градусов

в) подскоки со сменой положения рук;

в медленном темпе

по длине, ширине зала

через середину зала по 3 человека,выполнять по сигналу учителя, обязательно касаться белых линий

Общеразвивающие упражнения:

1.И.П. – мяч на полу. Круговые движения кистями.

2.И.П. – то же. «Волна» руками

3.И.П. – мяч перед грудью

1- руки с мячом вперед, 2- И.П.

3- руки с мячом вверх, подняться на носки,

4 – И.П.

4.И.П. – мяч за головой,

1-4 – наклоны в стороны (вправо, влево)

5.И.П. – то же, 1-3 наклоны вперед,

4- И.П.

на месте, с баскетбольными мячами

стоя в колонну по 4 человека

обратить внимание на осанку

локтями тянуться к коленям, колени не гнуть

6.И.П.- мяч за головой приседания: Смг

7.И.П. – мяч в прямых руках перед грудью

мах прямой ногой, коснуться мяча стопой

8.И.П. – мяч за головой, выпад вперед

9.И.П. – мяч на полу, стойка ноги врозь, мяч

между ногами

1-3 – подскок на носках,

4 – подскок, высоко поднимая колени

спину держать прямо

смг – упражнения на восстановление дыхания

Развитие двигательных качеств: (круговая тренировка)

Первая станция – развитие силы.

Упражнения для мышц брюшного пресса:

Вторая станция – развитие ловкости.

Упражнения с баскетбольными мячами:

Мяч в правой руке, передать мяч в левую за спиной

наклон вперед – мяч передать из правой руки в левую (сначала под правой ногой, затем под левой)

Третья станция – развитие гибкости.

И.П. - стоя на нижней перекладине гимнастической лестницы, лицом к лестнице, руки на уровне груди, постепенно опуская руки на более низкую перекладину, выполнить приседания с прямыми ногами

Четвертая станция – развитие быстроты.

Бег с высоким подниманием бедра через препятствия (набивные мячи)

Смг- упражнения с мячами. И.П. – стоя спиной друг другу, поворот (вправо, влево) мяч передать сбоку партнеру.

Эстафеты и игры с элементами баскетбола:

«Слалом» (ведение мяча)

«Кто быстрее передаст мяч»

«Лучший дриблинг»

- ведение, передача

партнеру;

- ведение, поворот на 360 градусов, передача

«Мяч капитану»

- передача двумя руками от

груди;

- передача ударомоб пол;

«Передал – садись»

«Грамотеи» сложить карточки с текстом в

нужное предложение

сидя на гимнастической скамейке, ноги закреплены

руки вдоль туловища

руки скрестно на груди

руки за головой

упражнение выполнять в движении,

упражнения выполнять плавно, без рывков, в медленном темпе

упражнение выполнять в быстром темпе

упражнение выполнять в быстром темпе

стоя в кругу, 4 команды

ведение мяча на месте ( 2 удара)

Упражнение на восстановление дыхания:

Локоть правой руки, левой обхватить правое запястье. Правая кисть прямая, вдох – поднять руки вверх, выдох – руки опустить вниз.

Упражнение на равновесие:

И.П. – стоя правой пяткой к левому носку, удерживая равновесие, выполнять различные упражнения.

И.П. – то же, упражнения выполнять с закрытыми глазами.

Игра «Кто хозяин своего тела»

И.П. – правой рукой взяться за мочку левого уха, левой рукой за кончик носа. По звуковому сигналу правая рука на

кончике носа, левой - взяться за мочку правого уха.

«Микрофон»

? Какое упражнение для вас оказалось самым трудным?

?Что больше всего понравилось на уроке?

?Что не понравилось на уроке? Что бы вы хотели изменить?

Подсчет ЧСС

Вопрос: «В каком соревновании можно победить, если пятиться назад?»

Д/З: научиться выполнять упражнение «Колем – режем»

Выполнять, стоя в кругу

Построение в одну шеренгу, упражнения выполнять по хлопку

Упражнение выполняется в среднем темпе, затем темп увеличивается

24-25 уд.